“我好像身体有点不舒服。”

“多喝水。”

这个对话是不是有点熟悉？

这句回答可能并不是在敷衍，

因为喝水真的有益健康。

每天喝多少水比较健康？

人们常说，感冒上火要多喝水，酒后也要多喝水，多喝水真的那么神奇吗？其实多喝水真的不是随口一说。喝水是最简单的养生方式。由于夏天气温高，蒸发量随之增大，人体要比其他季节更缺水，那每天喝多少水比较好呢？

银川隆光老年病医院建议

成年人每日最少饮水1500~1700毫升。我们都知道，饮水对人体有重要意义——大到维持细胞结构、协助新陈代谢；小到帮助运送营养素，调节身体体温，保持眼、口、鼻道的湿润等。至于要不要喝够“8杯水”，真没必要太过纠结。

因为杯子有大有小，如果你的杯子只有100毫升，加起来才800毫升，则远远达不到推荐饮水量。而如果杯子太大，会远远超出适合的饮水量，也不利于健康。所以，大家没必要执着于“8杯水”，重点是喝够水，而不是喝够几杯。

如何正确地选择饮用水

白开水是最值得推荐的水，没有之一。白开水没有任何热量（不存在蛋白质、碳水化合物、脂肪），不用消化就能被人体吸收，对身体最没有负担！在人体代谢过程中，它既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于排尿。

如何判断身体是否缺水

分享一个简易指标——尿液颜色，恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态，如果尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄，就是身体缺水的状态。

喝水也不可过量

喝水过多也是一件不好的事，人们常说多喝水，勤排尿，这里的多喝水指的是每天饮水量要达到1500毫升，但是不建议短时间过量饮水。喝水超标会造成人体内盐分过度流失，当水分被吸收到组织细胞内时，会使细胞出现水肿现象，会出现心跳加速，头昏眼花，虚弱无力等症状，这就是水中毒，水中毒的原因就是水摄入过多过快。当然，一般的饮水是不太可能导致水中毒的，因为人体有良好的调节机制。

大家可根据季节的变化改变喝水量，如夏天或是高温天气环境下出汗多，秋冬季节就比较干燥，这些情况下就要适当增多喝水量。当然，根据自身体质每天喝1500ml—1700ml的水量是最合适的，不多不少。每天喝不了这么多水也不需要太担心，每个人的体重、饮食、活动量都各不相同，按照自己的需求来就可以。

最后提醒大家：炎炎夏日一定要注意及时补充水分，别等口渴了再喝。因为当人体感到口渴时，身体已经处于缺水状态，即使后面有大量补充水分，也会大大增加患尿路结石和泌尿系统肿瘤的风险。好好喝水、正确喝水的好处是可以让我们终身受益的。