《夏夜叹》

{唐}杜甫

永日不可暮，炎蒸毒我肠。

安得万里风，飘飖吹我裳。

昊天出华月，茂林延疏光。

仲夏苦夜短，开轩纳微凉。

7月26日，正式迎来中伏第一天，伴随高温，“蒸烤加温”模式开启。今年的中伏是从7月26日持续到8月14日一共有20天，是一年最热的时候！

古语云：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”

记忆中的中伏，

是荷塘月色、稻田飘香，

是午后姥姥手中摇着的蒲扇，

是树林中不知疲倦的清风蝉鸣。

中伏，

这个时候夏天的进度条拉到峰值，

暑邪和湿邪交替，

人体最容易落下病根，

此时一定要多加注意！

隆光老年病医院提醒大家，

中伏这些要点要牢记。

中伏养生这样吃

第一：少吃肉食

夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况。所以，老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物，常见的就有苦瓜、豆腐以及绿豆等等。应该尽量少吃那些不容易消化，且过于油腻或者辛辣的食材，否则很容易伤害我们的脾胃功能。

第二：少吃甜食

很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如一些含糖量较高的水果或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就导致产生的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，就容易影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。

第三：少喝冷饮

中老年人的脾胃消化能力会随着年龄增加而逐步退化，夏季酷暑难耐，如果多吃一些生冷的食物或者冷饮，那么对于脾胃的损伤是非常的巨大。所以中老年人应该少喝一些冷饮或者是生冷食物，并且也不宜喝太浓的茶水。

第四：要讲究卫生

中老年人夏季养生应该多吃一些具有清热作用的食材，例如新鲜的瓜果之类的，因为这些水果中含有大量的维生素以及微量元素，能够有效地调节体内的平衡，所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等等。

第五：及时地补充水分以及盐分

夏天天气热，出汗比较多，这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人夏季养生一定要及时地补充水分。补充水分是进行保健的基础，须知，人体每天至少要摄取两千毫升的水分，这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。

俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”，中伏是养阳补阳、促进生长发育的最好时机。

我们要抓住这个机会，好好给身体补补阳气，养好体质，同时也为秋冬积蓄更多能量。

中伏要防病

心血管疾病：一不小心要人命

每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。根据以往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。所以一定要特别注意。

中暑：死亡率高达60%

夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。但是！在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。因此中伏预防中暑很重要。

面瘫：空调直吹容易面瘫

夏季，人们常待在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫！天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，容易出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会出现面部神经麻痹的症状，严重时嘴歪眼斜。所以最好尽量减少直吹空调或者风扇。

肠炎：不注意很遭罪

中伏这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。所以中伏期间饮食一定要注意，少食生冷食物。

中伏已至，接下来的日子将会越来越热，全国地区都将进入“烤肉模式”，“千里清蒸”、“万里红烧”也要成为常态，热在中伏，中伏一定要注意身体健康哦。